肉離れ リハビリ 水泳

肉離れのリハビリにおすすめな水泳

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動くたびに激痛が走る肉離れの初期段階は、とにかく安静にして冷やす事によって、炎症を抑えることが必要になりますが、そのまま安静にし過ぎたり、固定しすぎてしまうと症状の改善が見込めないケースもあります。
適切な時期に適切なリハビリを行う事が重要になってくるのです。

 

 

【肉離れのリハビリに水泳】
ここ数年、肉離れのリハビリに水泳を選ぶ方が増えております。
プールに溜まっている水に入ると、浮力が加わりますので重力の不可を減らす事ができます。
特に足などは体重がかかる部位になっておりますので、どうしても負荷が過剰にかかってしまう部位でもあります。
そのため、水泳などをリハビリに利用する事によって、下半身の肉離れなどに負荷をかけずに改善させる事ができるのです。

 

 

【肉離れには水圧にも効果が】
水泳をする事によって、浮力により過度の負荷がかからなくなりますが、実はそれ以外にも肉離れに対する水泳のリハビリ効果が認められています。
というのも、プールには水圧があり、筋肉を内に入れ込もうとする効果があるのです。
この水圧がマッサージ効果をもたらすので、丁度良い力加減で、硬くなっている患部の筋肉を上手にほぐしてもらう事ができます。
その為、水泳などはリハビリに効果的だと言われているのです。

 

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【水泳できない方も】
痛みが強かったり、元々泳げない方にとっては、水泳はかなりハードルが高いと思います。
そういった場合には、泳がずに水中ウォーキングなども効果的です。
浮力と水圧によって、地上では行う事ができないリハビリ効果を得る事ができます。
また、水中ウォーキングが出来ない方でも、水中でストレッチをするのも効果的です。

 

 

肉離れはどうしても再発しやすくなってしまいますので、しっかりとした治療を行いつつ、筋肉を柔らかくし、筋肉を増やす事が重要になります。
その為、水泳などのプールで行うリハビリは、身体に負担をかけずに行う事ができますので、効果的なリハビリ方法として注目されているのです。

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