肉離れ 治療 入浴 マッサージ

肉離れの素朴な疑問「治療・入浴・マッサージ」

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肉離れの治療方法はどういった事をするのが効果的なのか、肉離れをしたら入浴ってして良いのだろうか、肉離れにはマッサージって効くのか、比較的身近な怪我なだけあって疑問は尽きません。

 

 

【初期治療・RICE処置】
治療には初期の場合、冷やすことが有効だとされています。
RICE処置と言われるもので肉離れに限らず殆どのスポーツ障害おいて応急処置として使われる基本の治療法です。
応急処置が終わり金細胞の内出血が収まってくると今度は温める事に変わります。
この治療では患部を温める事で患部に栄養を集める事が目的です。
また、肉離れは非常に再発性の高い物なので完治する前に運動をしていては再発していつまでも治療が終わることはありません。
そうした事をしっかりと把握して治療に努めてください。

 

 

【いつから入浴出来るのか】
入浴は初期の場合やめておいた方が無難です。
冷やす治療を行っているのに入浴して患部を温めては本末転倒です。
なので、バンテージが外れてある程度まで痛みが引いて来たら入浴されても問題は無いでしょう。
入浴される際にはスーパー銭湯などのサウナやジェットバスがある場所に行くと効果的です。
サウナで全身の血行を良くする事は患部を温める事と同様の効果が期待できますし、ジェットバスによるマッサージ効果もあるので、自宅で湯船に浸かるよりも症状の緩和や早期回復に効果があるでしょう。

 

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【マッサージの有用性】
肉離れを起こしている患部そのものをマッサージするのはそもそも痛くて出来ないでしょう。
痛みを我慢しても症状が悪化するだけです。
では肉離れにマッサージは効果がないのか、と言うと、患部以外に対して行うマッサージは効果があるようです。
患部の周辺に対して行われるマッサージでしたら、回復がより早まったり、痛みが軽くなるという事もあるようですのでマッサージはなるべく行った方が良いでしょう。

 

 

肉離れの治療は基本的に安静にしている事です。
マッサージや入浴などの体内を活性化させる物で自己治癒能力を高め、自然完治させるのが肉離れの一番良い対処法なのでしょう。

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